黑芝麻补肾又补钙，但这样吃才有利吸收！吃错就是浪费

问：黑芝麻怎么吃最好？

1.碾碎后营养更好

黑芝麻中含有天然维生素E和多种必需氨基酸，还有各种油酸、亚油酸等脂肪酸。不过，它们都被包裹在芝麻外层的硬膜内。

将整粒的芝麻炒熟后，碾碎了再吃，才能把更多营养释放出来，有利于人体吸收。也因此，大家通常将黑芝麻加工成糊类、羹类食品。

2.熟芝麻更好吃

推荐把芝麻炒熟了吃，但注意不要炒糊。这是因为芝麻中的芝麻素比维生素E具有更强的抗氧化作用，更能保持机体的青春活力，并且熟芝麻的抗氧化效果更好。

此外，炒熟的芝麻闻上去会有一股比较焦香的味道，吃起来口感也好。

3.每天别超15克

因为黑芝麻含脂肪多，而且不好消化，每天10~15克即可。